Obsedantné myšlienky ako „Vypol som železo?“ navštevujte ma dosť často. Ale našiel som riešenie pre seba.
Určite sa často stáva, že uprostred dňa, zvyčajne počas dôležitého stretnutia alebo keď ste veľmi ďaleko od domova, sa vám v hlave náhle objaví myšlienka: „Vypol som železo?“ alebo akékoľvek iné podobné. Zvyčajne ma zmätie myšlienka, či som zavrel predné dvere.
Čo som práve urobil: Napísal som poznámky na predné dvere a desaťkrát som skontroloval, či som vypol žehličku a kachle, a po zamknutí kľúčom som vytiahol predné dvere. Ale pol hodiny po opustení domu sa mi do hlavy vkradla obsedantná otázka: „Zavrel som dvere?“
A len nedávno som pre seba našiel úplne účinný spôsob, ako sa toho prestať báť. Je dôležité nielen skontrolovať, ale opraviť fakt overenia v mozgu. V tomto okamihu som pevne zameraný na „tu a teraz“, to znamená, že ako obvykle zavieram dvere vedome a nie zotrvačnosťou. Ako to urobím: Zastavím sa na pár sekúnd, z hlavy odstránim cudzie myšlienky a cudzie zvuky a sústredím sa na zatvorenie dverí. V tomto stave ich zatvorím, skontrolujem a nahlas poviem „dvere sú zatvorené“. Aby som verne veril, tiež to opravím vizuálnym spôsobom: Položím svoju otvorenú dlaň na dvere, akoby som ich utesnil. Potom sa môžete vrátiť do hlavy všetko, čo tam predtým bolo. A keď po pol hodine sa mi do hlavy vkradne zdvorilá myšlienka otvorených dverí, spomínam si na slová „dvere sú zatvorené“ a upokojujú sa, pretože ich môžem vysloviť až po zatvorení dverí a presvedčení o nich.
Ale späť do železa. Keď položíte ruku na železo a pozeráte sa na popáleniny, uvedomíte si, že je vypnutá, je neproduktívne a bolestivé. Znepokojujúce myšlienky o nenamontovanom železe sa zbavím nasledovne: Keď dokončím žehlenie, vypnem žehličku a odnesiem ju do chladu v kuchyni a pevne upevním obrázok žehličky na kuchynský stôl v mojej hlave. Takže keď sa objaví otázka, spomínam si na to a chápem, že železo sa tam mohlo objaviť iba vtedy, ak som ho vypol. Upokojenie prichádza samo o sebe.
Ak máte podobné ťažkosti, vyskúšajte moje recepty, samozrejme, s potrebnými úpravami. A ak zdieľate aj výsledky, budem vám veľmi vďačný.
